17ª Convenção Brasil 2010
Inicia dia 3/6 e vai até dia 6/06 lá na Sogipa
Blog destinato a praticantes de atividade física
Como obter medidas saudáveis para o abdômen ?
Como o grande vilão do abdômen é a gordura, é fundamental emagrecer ( diminuir gordura corporal ) para diminuir as medidas abdominais.
Logo, uma balança energética negativa, gastar mais energia no dia-a-dia do que se consome, irá ajudar muito na diminuição do volume abdominal.
Não preciso dizer que exercício físico regular irá contribuir com o gasto energético. Porém, além dos exercícios, adotar hábitos alimentares saudáveis, evitando excesso de frituras, gorduras, doces e bebidas gasosas, além de ser mais ativo do ponto de vista motor, movimentando-se mais, certamente já irá ajudar muito com as medidas abdominais e conseqüentemente com a saúde em geral.
Outras recomendações que irão ajudar.
Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras e integrais ( frutas, legumes e verduras )
Comer devagar e mastigar bem os alimentos
Evitar períodos longos sem se alimentar ( 5 – 6 refeições diárias )
Moderar no consumo de bebidas alcoólicas e abusas no consumo de água. Consumir peixes ricos em Omega 3, evitas carnes com gordura aparente, queijo amarelo e refrigerantes.