terça-feira, 9 de outubro de 2012

Cuidado com o excesso de exercícios sentados

Para alguns exercícios, a posição sentado pode ser bem interessante e até necessária muitas vezes, mas para muitas pessoas que apresentam algum tipo de problema na região lombar é necessário cautela com o exercícios sentados.

Nachenson em 1976 já observou isto através de um estudo para observar a pressão nos discos vertebrais. Nachenson constatou que a posição sentado, aumentou em 40% a pressão sobre o disco vertebral.


Penso que uma alternativa interessante para pessoas com lombalgia podem ser exercícios sentado na bola suíça. É muito provável que a pressão sobre as vertebras lombares seja menor com o apoio sobre a bola.


Mas como sempre digo... É provável que a nossa espécie ainda  nem esteja totalmente preparada para a postura bípede e já queremos ficar sentado! Até para fazer exercícios!


Entre os objetivos da Power Local qual ou quais você considera mais importante?

Entre os grupos musculares que trabalhamos na aula, quais os grupos musculares que você mais importante?