Trabalhando na área do treinamento físico a mais de 20 anos, sempre me chamou a atenção que entre os vários objetivos citados por pessoas que buscam desenvolver uma atividade física, cada vez mais mulheres referem preocupação com os problemas associados à densidade óssea, como a osteopenia e osteoporose.
Já existe uma consciência por
parte do público feminino, do quanto preservar e melhorar a massa óssea irá
contribuir para a saúde em geral.
Para tanto adotar hábitos
saudáveis como cuidados alimentares, controles hormonais e sobretudo a prática
regular de exercícios físicos, irá contribuir muito com a prevenção e
tratamento da osteopenia e osteoporose.
Do ponto de vista dos exercícios,
que é a minha área, e também como morador da zona norte desde que nasci, vejo
que temos espaços ao ar livre que podem ser belos aliados para manutenção da
saúde óssea.
A combinação de praças, sol e
vontade, serão de grande valia nesta busca pela saúde.
Uma simples caminhada moderada
entre 30 e 50 minutos de 3 a 5 vezes por semana irão contribuir muito com a
saúde óssea. Claro que a intensidade e volume das caminhadas, devem variar de
acordo com as particularidades de cada um. A orientação inicial de um professor
de educação física e uma avaliação médica para diagnosticar algum possível
problema de saúde, certamente irão ajudar.
Há vários lugares na zona norte
que podem ser aproveitados. Além daquela pracinha perto da sua casa, destaco o
contorno do Shopping Iguatemi, Praça Libanesa e Praça Ponaim no Lindóia, Praça Alfred Sehbe , Praça General Vignoli recentemente
revitalizada, Praça Prof. Leonardo Macedônia, Parcão entre outros.
Escolha um bom tênis, um
dia de sol para garantir a vitamina D, e quem sabe uma boa companhia e Torne-se
mais saudável.
