Alguns motivos para manter os
exercícios no inverno.
Que a prática regular de exercícios é
importante para nossa saúde em geral, isso já é de conhecimento de todos. Esta
importância aumenta ainda mais em função do momento que estamos vivendo com a pandemia.
No inverno, infelizmente, algumas
pessoas tendem a abandonar as práticas de exercícios, e com isso, acabam
abrindo mão de todos os benefícios relacionados à saúde além do bem-estar que
esses exercícios proporcionam.
Sete motivos para mantermos os
exercícios no inverno:
1. Exercitar-se no inverno é uma ótima forma de se
manter aquecido. Com poucos minutos de exercícios, ainda na fase de
aquecimento, já desaparecem as sensações de frio.
2. No inverno normalmente ingerimos mais calorias,
portanto a atividade física se torna importante pra manter o equilíbrio
energético e não engordarmos. Os gastos energéticos com as sessões de
exercícios assim como o aumento do metabolismo basal gerado por estas práticas
serão importantíssimos para manter este equilíbrio calórico evitando o aumento
de gordura corporal.
3. Exercício físico regular eleva a nossa capacidade
imunológica, fator importantíssimo para esta estação do ano e principalmente agora
com a pandemia. Os exercícios regulares de intensidade e volume moderados
diminuem consideravelmente as chances de desenvolver infecções respiratórias.
4. Treinar no inverno diminui o susto ao
experimentar as roupas de verão quando iniciam os dias mais quentes. Nunca li nenhum
estudo comprovando, mas já ouvi centenas de relatos de alunos que precisaram
rever as roupas depois do inverno sem exercícios.
5. Geralmente as pessoas que treinam no inverno
relatam melhor desempenho durante os exercícios por não sofrerem tanto com o
desgaste de treinar no calor.
6. Seguir treinando no inverno é a garantia de não comprometer
a periodização de treinamento e chegar desse modo a resultados muito melhores.
Seja qual for o objetivo: emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico,
entre outros.
7. Dias frios e cinzentos tendem a diminuir o humor. Algumas
pessoas tendem a ficar mais aburridas e se deprimirem. Manter os exercícios
neste período também irá ajudar muito neste sentido.
Partiu
exercícios então!!!!
