ALONGAMENTOS

 Certa vez, por volta de 1814 mais ou menos, alguns amigos me convidaram para participar de um jogo de futebol. Logo pensei - os caras devem estar loucos! - Porque ninguém ali costumava jogar futebol, eu mesmo não jogava há anos, isso ia ser muito engraçado e certo que ficaríamos todos doloridos no outro dia, mas como o grupo estava muito determinado e focado... na carne e nas geladas que viriam depois do jogo, resolvemos partir para o desafio.
O Jogo foi legal. Me desloquei muito bem. Subia, voltava, marcava, recuava, saltava, caía e levantava. Acho que devo ter corrido o que o Guiñazú costuma correr por jogo. Consegui até chutar a bola algumas vezes. Mas tudo bem, estávamos quase todos no mesmo nível, e muito focados... no churrasco depois.
No final do jogo, depois de tanta correria eu estava certo de que iria ficar todo dolorido no outro dia, a famosa dor tardia. Mesmo que eu estivesse praticando exercícios, o fato de ter sido uma atividade que não estava acostumado com certeza me traria dores no dia seguinte.
Então tive a ideia de aproveitar a situação e fazer uma experiência. Resolvi alongar só a minha perna direita, ignorei completamente minha perna esquerda e fiz um bom e relaxante alongamento na direita.

Impressionante! No outro dia eu estava dolorido, mas era nítida a diferença de uma perna para a outra. A perna que eu não alonguei ficou realmente muito mais dolorida. Foi uma boa experiência prática que tive em relação a um dos benefícios dos exercícios de alongamentos.
Aliviar as dores é apenas um dos muitos benefícios dos alongamentos. Os Benefícios dessa prática se estendem a vários tipos de pessoas e suas necessidades específicas.
Um dos principais objetivos dos exercícios de alongamentos está associado ao aumento da amplitude de movimentos, ou seja, aumentar a capacidade de fazer movimentos aproveitando melhor a angulação que as articulações permitem. Melhorar esta capacidade pode facilitar muito o desempenho de tarefas importantes no dia-a-dia como tomar banho ou vestir-se, por exemplo.

Não tenho dúvidas que uma pessoa quando inicia a prática de exercícios de alongamentos, começa a encontrar mais facilidade em realizar várias tarefas motoras.

No esporte, entre os atletas, desconheço alguma modalidade onde os exercícios de alongamentos não façam parte do programa geral de treinamento.

Na academia, os exercícios de alongamentos também são usados como recursos para vários objetivos. Aumento da amplitude de movimentos, aquecimento e preparação para outros exercícios, reabilitações, relaxamento, etc.
Uma utilização que considero muito interessante dos alongamentos está relacionada à sua prescrição para manutenção da postura. Exercícios de flexibilidade associados com exercícios de força podem ser prescritos para melhorar aspectos posturais. Muitos desequilíbrios posturais podem ser amenizados e até corrigidos através de exercícios posturais específicos. A combinação de exercícios de fortalecimento para grupos musculares enfraquecidos com exercícios de alongamentos para grupos musculares retraídos e encurtados, podem ajudar significativamente na postura.

Neste sentido, é importante sabermos que habitualmente em uma avaliação física, é feita uma avaliação postural e alguns testes de flexibilidade, já para detectar possíveis desequilíbrios posturais que possam ser trabalhados no programa de treinamento. Converse com seu professor sobre este tema.

É isto aí pessoal, Aproveito para lembrar que aquela primeira espreguiçada pela manhã quando acordamos, já é uma manifestação quase involuntária da necessidade que temos de alongar. Então sem presa neste momento, aproveitem estes alongamentos, digo espreguiçadas, que com certeza já irá nos ajudar a ter um dia melhor.

Falamos na academia...