É uma aula que mescla uma seqüência passos básicos de step e exercícios localizados.
Objetivos
· Trabalhar resistência muscular e força dos principais grupos musculares.
· Trabalhar resistência aeróbia.
· Coordenação e ritmo
· Proporcionar e desenvolver outras experiências motoras.
· Ótimo estímulo para melhora da densidade óssea coxo-femoral
Aula
· Trabalhar resistência aeróbia.
· Coordenação e ritmo
· Proporcionar e desenvolver outras experiências motoras.
· Ótimo estímulo para melhora da densidade óssea coxo-femoral
Aula
Basicamente intercalamos os exercícios com peso da Power Local com seqüencias de 4 a 6 minutos de passo de Step, no intuito de manter a freqüência cárdio-respiratória mais elevada e aumentar o componente aeróbio da aula. A seqüência do Step é realmente simples, composta somente de passos basicos. Os exercícios localizados são trabalhados individualmente e em conjunto.
Exercícios musculares: Braços, ombros, coxas, glúteos e abdômen.
Passos do Step: Passo básico, chute lateral, joelho alto, cruzada.
Exercícios musculares: Braços, ombros, coxas, glúteos e abdômen.
Passos do Step: Passo básico, chute lateral, joelho alto, cruzada.
Clique no link e veja a apresentação da POWER LOCAL 2010.
http://jofrefitness.blogspot.com/2010/02/power-local-2010.html
POWER LOCAL “ Por um grupo mais forte, mais bonito e mais saudável”
POWER LOCAL “ Por um grupo mais forte, mais bonito e mais saudável”
Show!!!
ResponderExcluirGostei de ver esta “tal aula” de circuito Step/ local.
A turma ta realmente impossível. Valeu a participação.
Vamos combinar outras vezes.
Abraço
JOFRE