Ciclo menstrual e exercícios

Alguns teóricos acreditam que o método de tratamento para cura de doenças denominado sangria, teria sido encorajado por Sócrates ao observar que as mulheres quando sangravam ( menstruavam ) acabavam logo melhorando seu estado de saúde.
Acreditasse Sócrates não entendia a fisiologia da menstruação, mas ao observar que as mulheres que eram acometidas por edemas, dores de cabeça, cansaço ( e todos efeitos comuns da tenção pré menstrual conhecidos hoje), melhoravam com a menstruação. Logo, passou a adotar a sangria para tratamento médico independente da doença que seu paciente apresentasse. Cortavas se uma veia do paciente para que o individuo sangrasse acreditando-se que deste modo pudesse melhorar a enfermidade.

Hoje já se sabe os fenômenos associados à menstruação, mas do ponto de vista da pratica de exercícios e esporte até 1950 ainda existia muito tabu entre treinadores e atletas.
Segundo Ramos, “É valido lembrar que os modernos conhecimentos ligados ao ciclo menstrual começaram a surgir aproximadamente na metade do século atual”. Até mesmo a qualidade dos produtos de higiene ( absorventes ) começaram a melhorar somente neste período.

Em relação ao ciclo menstrual e a pratica de exercícios, é importante saber que o nível de aptidão e rendimento, sofrem influência com o período hormonal em que se encontre. Uma das explicações para entender o porquê simplesmente um dia os exercícios estão mais ou menos difíceis que outros, sem que tenha havido mudanças na intensidade dos exercícios.

Inclusive, com base nestes fenômenos, muitas atletas chegam e regular o ciclo menstrual com medicamentos de acordo com o calendário de competições.
Bõckler citado por Weineck, (1991) propõe 4 fases distintas do ciclo menstrual que influenciam no rendimento.

1- Fase da menstruação.
1° ao 4° dia. A perda de sangue na menstruação é pequena e não chega a alterar o rendimento. Nesta fase o treinamento pode seguir normalmente.
2- Fase pós-menstrual.
5° ao 11° dia. O aumento nos níveis de estrogênio e noradrenalina têm influencia positiva no rendimento. O estado hormonal melhorar o desempenho neste período e por conseqüência o treinamento pode ser intensificado.
3- Fase inter-mentrual. Também chamado de período ovulatório e pós ovulatório. Alguns autores sugerem intensidade de trabalho de média a alta.
12° ao 22° dia.
4- Fase pré-menstrual.
23° ao 28° dia. Aumento nos níveis de progesterona influenciando negativamente na performance. Nesta fase, em função do estado hormonal, é comum que os exercícios se tornem mais difíceis. É o momento que se pode reduzir um pouco a intensidade dos exercícios.